Шесть правил для здорового сердца

сердцеВ Республике Беларусь одно из первых мест в структуре смертности занимают болезни системы кровообращения. Среди основных причин увеличения смертности в трудоспособном возрасте являются неадекватное отношение к своему здоровью, социальное неблагополучие, несвоевременное обращение за медицинской помощью, наличие сопутствующей патологии (сахарный диабет, метаболический синдром).

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной преждевременной смертности и инвалидности. В основе патологии обычно лежит атеросклероз, который развивается незаметно в течение долгих лет и приводит к развитию ишемической болезни сердца.

К факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний относятся избыточный вес, курение, артериальная гипертензия, сахарный диабет, повышение уровня холестерина в крови, наследственная отягощенность.
Снижение факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний приводит к снижению смертности и заболеваемости сердечной патологией. Предотвращение избыточного веса или уменьшение уже имеющегося рекомендуется лицам с ожирением, избыточным весом, а также пациентам с абдоминальным ожирением. Это осуществляется за счет ограничения потребления калорий и регулярных физических нагрузок. В пищевом рационе надо ограничить потребление продуктов животного происхождения, богатых холестерином: жирных сортов мяса, сала, сливочного масла, сметаны, яичного желтка, всех субпродуктов, рыбной икры. Рекомендуется регулярное потребление разнообразных овощей и фруктов, рыбы и домашней птицы. Здоровым людям должна быть рекомендована физическая активность, соответствующая их ежедневному режиму, предпочтительно 35-45 мин. 4-5 раз в неделю с достижением сердечных сокращений до 60-75 от максимальной. Для пациентов с сердечной патологией рекомендации должны основываться на результатах нагрузочных проб.

Прекращение курения в течение 2 лет приводит к снижению риска коронарной смерти на 36% и инфаркта миокарда на 32%. Продолжительность жизни курящих, которые начинают курить в подрост-ковом возрасте и курят более 20 лет, на 20-25 лет короче, чем у некурящих. Ежегодная смертность в мире составляет около 5 млн. человек, а в Республике Беларусь – 16 тыс. человек. У пациентов с установленной ишемической болезнью сердца целевой уровень давления должен составлять ниже 130/90 мм рт. ст., а выбор гипотензивных препаратов зависит от основного заболевания, сопутствующих болезней, а также от наличия других факторов риска. В общей популяции уровень холестерина в сыворотке крови должен быть ниже 5 ммоль/л, у пациентов с клиническими проявлениями сердечных заболеваний и у больных сахарным диабетом уровень общего холестерина составляет менее 4,5 ммоль/л, а для липопротеидов низкой плотности – менее 2,5 ммоль.

Таким образом, для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо выполнять шесть правил:

1. Правильно питаться.
2. Заниматься физическими упражнениями.
3. Контролировать артериальное давление.
4. Контролировать уровень холестерина.
5. Не курить.
6. Избегать длительных стрессов.

Игорь НАЗАРЧУК,
кардиолог Мозырской городской детской больницы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *