Противостоять стрессу

В современной жизни стрессы играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье.

Стресс представляет собой состояние чрезмерно сильного или длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку.

стресс

Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности несомненно. Современное динамичное общество создает стресс для многих из нас. Мы постоянно испытываем необходимость делать все больше и больше за все меньшее время. Стресс вызывают все серьезные события жизни: учеба, работа, личные неприятности.

Стресс может оказывать на здоровье прямое и косвенное воздействие. Он является причиной многих заболеваний, а значит, наносит ощутимый вред здоровью человека, тогда как здоровье — одно из условий достижения успеха в любой деятельности. Воздействие стресса может привести к болезненным эмоциям, например, тревожности или депрессии. Оно может также вызывать физические заболевания.  Но реакции людей на стрессовые события существенно разные: у одних в ситуации стресса возникают серьезные психологические или физиологические проблемы, а другие в той же стрессовой ситуации не испытывают никаких проблем и воспринимают ее как интересную, находя в ней новые для себя задачи. Значит, само возникновение и переживание стресса зависит не столько от объективных, сколько от субъективных факторов, от особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления своих сил и способностей с тем, что от него требуется, и т.д. В современном обществе все больше молодежи пытается снимать стресс спиртными напитками, едой, наркотиками и психотропными веществами. Это, в свою очередь, приводит к нарушению качества жизни своей и окружающих, негативно сказывается на здоровье. Все наркотические вещества вызывают так называемое состояние дурмана, а также постепенно нарастающую зависимость от наркотиков. По мере употребления наркотиков усиливается физическое и психическое истощение организма, в конце концов заканчивающееся смертью.

Очень важную роль в нивелировании чрезмерного стресса играют психотерапия, аутотренинг, музыкотерапия, гипноз, медитация и т.д. Метод снятия стресса вам подскажет психолог. Характер питания может оказывать влияние на стрессовую реакцию. Хорошо сбалансированное питание играет важную роль для сохранения как физического, так и психического здоровья человека (борьба с избыточным весом, сокращение потребления сахара, насыщенных жиров и холестерина, ограничение потребления соли). Следует соблюдать режим питания. Произвольная регуляция дыхания также используется  как  мероприятие, направленное на снижение чрезмерного стресса. Эффективными  средствами укрепления здоровья и повышения способностей организма противостоять воздействию стрессовых раздражителей являются использование физических упражнений, расслабляющий массаж и разного рода водные процедуры: плавание в бассейне, контрастный душ, обтирание мокрым полотенцем и просто теплая ванна перед сном. Кстати, очень важен именно ночной сон, 7- 8 часов для взрослых и не менее 10 часов для детей. А еще  люди должны относиться друг к другу бережно. По силе слово – великое средство, способное помочь или наоборот. Итак, все очень просто: главное – здоровый образ жизни и отношение к окружающим так, как хотелось бы, чтобы относились к вам.

А дурманящие вещества: никотины, алкоголь и другие психотропы – в конечном итоге тяжелые вредные зависимости, ведущие к полной деструкции человека как физически, так и душевно.

Вероника ЦЫРЫБКО, педиатр Мозырской городской детской больницы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *