Научитесь управлять своим настроением

МедведеваСоветует врач-психотерапевт Мозырского психоневрологического диспансера Ольга Юрьевна МЕДВЕДЕВА.

— Настроение у человека может меняться достаточно быстро. Самое трудное при этом — научиться правильно им управлять. Когда у вас все хорошо, то и беспокоиться не о чем. Другое дело, когда вы становитесь агрессивны, а гнев так и просится наружу. В таком случае постарайтесь уединиться, уйти в другую комнату, где вас никто не будет видеть. Если нет такой возможности, то попробуйте про себя медленно сосчитать до десяти и представьте, как на выдохе ваша реакция гнева в виде какого-то дыма или чего-то темного отдаляется от вас. Таким образом вы выпускаете из себя весь гнев. Когда вы наедине, дайте себе возможность высказать вслух все, что вы думаете по этому поводу. Есть возможность покричать — покричите. Разрешите себе не сдерживаться в выражениях, можете даже выругаться, что будет вам на пользу, вы никого не обидите, так как делаете это для облегчения своего состояния. Можете вымыть прохладной водой руки, лицо, шею сзади — тоже помогает снять напряжение. Потопайте ногами: яростные движения помогут выразить гнев. Либо помашите руками, представив перед собой большую боксерскую грушу. Бейте ее с усилием, вкладывая в движения весь свой гнев. Можно написать письмо обидчику, не стесняясь в выражениях, а потом разорвать его либо сжечь. Если обида не отпускает вас, то пойдите в ванну, включите теплую воду и представьте, как вода смывает обиду в виде какой-то грязи, а ваше тело становится здоровым, сверкающим, чистым. Вы избавляетесь от этой эмоции, она вам больше не нужна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *