Укрепляем иммунитет ребенка

У детей с ослабленным иммунитетом с раннего детства часто бывают насморк, кашель с высокой температурой или без нее, ангины, возможны частые бронхиты и даже воспаление легких. Для таких детей характерны поносы, беспричинные боли в животе, вздутие живота. Может присоединиться болезнь мочевых путей. Возможны частые герпетические высыпания на губах или во рту, обнаруживается много увеличенных лимфатических узлов под челюстью, на шее спереди и сзади, над и под ключицей, в подмышечной впадине, в паху, может быть увеличена селезенка. Кроме того, у таких детей, как правило, большие миндалины и аденоиды. Они более других предрасположены к аллергиям.

дети

Чем повысить иммунитет ребенка? Для начала необходимо максимально устранить все факторы, снижающие иммунитет. Для этого надо обеспечить малышу, поступающему в детский сад, психологический комфорт, заранее подготовить его к новым условиям жизни. Для восполнения недостатка витаминов в организме малыша в весенне-зимний период обязательно провести витаминотерапию с помощью специальных витаминно-минеральных комплексов, рассчитанных для его возраста. Для нормального иммунитета с пищей ребенок должен получать достаточное количество калия, магния, меди, цинка, йода, селена и германия.

*Калий содержится в капусте, картофеле, кураге, крупе овсяной, огурцах, помидорах, грейпфруте, редисе, петрушке, бобах, черносливе, изюме, ржаном хлебе.

*Источники магния: блюда из печени, грецкие орехи, слива, тыква, картофель, мята, цикорий, петрушка, пророщенная пшеница.

*Медь содержат молоко, хлеб ржаной, пророщенная пшеница, яичный желток сырой, орехи, ячмень, петрушка, грибы.

*Основным источником цинка являются пшеничные отруби и пророщенная пшеница, семечки.

*Йода детям и подросткам нужно больше, чем взрослым. Поэтому надо есть свеклу, все ягоды темного цвета, океаническую рыбу и ее печень, морскую капусту, лук, грибы, зеленый горошек, редис, репу, помидоры, дыню.

*Германий и селен входят в состав морепродуктов, почек, печени.

У детей с ослабленным иммунитетом как минимум раз в неделю должны быть блюда из бобовых, так как растительный белок, особенно фасоли, способствует активации иммунных сил.

Здоровье – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни каждого человека. Здоровье помогает добиваться запланированных целей, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать всяческие трудности. Здоровый образ жизни предусматривает определенный комплекс норм поведения, важнейшим компонентом в котором является регулярное, сбалансированное, рациональное питание. Для поддержания иммунитета и сохранения здоровья с самого детства необходимо правильно питаться.

Юрий ЧЕПЕЛЕВИЧ,

зав. отделом общественного здоровья ГУ МЗЦГЭ.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *