Правильное дыхание для бодрого утра

Дыхательное упражнение, которое поможет Вам избавиться от стресса и зарядится энергией на целый день!

Как работают дыхательные упражнения?

Дыхательные упражнения полностью и глубоко стимулируют парасимпатическую нервную систему (ПНС).

Эта система предназначена для мягкой, стабильной деятельности, которая постоянно протекает в вашем теле. Когда ПНС умеренно, кровеносные сосуды расширяются, стимулируется стимул желудочно-кишечного тракта, поглощаются питательные вещества, а реакция на бой или полет смягчается.

Таким образом, дыхательные упражнения дают вам контроль над парасимпатической нервной системой, стимулируя блуждающий нерв, который работает как переключатель включения / выключения.

Итак, начнем! Правильно сделанное упражнение эффективней, чем чашка эспрессо высокого качества.

  • Встаньте прямо, слегка согнув колени. Расслабьтесь 
  • Начните наклоняться вперед от талии, шарнирно. Пусть руки освободятся, свешиваясь к полу
  • Сделайте глубокий вдох. Выпрямляться нужно постепенно, позволяя голове подняться последней.
  • Когда вы снова выдохнете, вернитесь на согнутое положение.

Повторите это дыхание, пока все напряжение от тела не будет выпущено, и вы почувствуете тепло, двигающееся через ваши конечности.