Общие правила для сессии
Люблю (сам предмет и/или преподавателя) – значит, знаю.
Я ненавижу предмет – предмет ненавидит меня.
Самый страшный враг – это сам страх. Улыбаюсь ему! Пусть обалдеет.
Никакая запись в зачетке не стоит моих слез и моего здоровья.
Сессия, как Олимпиада, unite people!
Как готовиться к экзамену/зачету за три дня
1-й день – читаю все подряд (учебник, конспект), подчеркиваю важное, составляю схемки, таблички, стрелочки, кружочки, бантики, цветочки, шпаргалки по конспекту, книге.
2-й день – читаю вопросы по порядку, сначала (ЭТО ВАЖНО!) вспоминаю с закрытой тетрадью все, что запомнил(-а) со вчерашнего, и только потом повторяю по конспекту.
3-й день – вспоминаю ответы на вопросы по своим схемам, записям, шпаргалкам.
Как готовиться к экзамену/зачету за один день
Просмотрю вопросы. Погуляю 15 минут.
Внимательно и системно прочитаю один раз весь конспект, чтобы просто понять, о чем речь. Погуляю 45 минут.
На ночь опять просмотрю вопросы, выделю те, по которым полный «ноль», чтобы уточнить у одногруппников завтра. Лягу спать не позже часа ночи.
Как не дойти до состояния «Смотрю в книгу – вижу… то, что все»
Жестоко ограничиваю себя режимом: 40 минут учу, 15 – отдыхаю (вплоть до установки будильника, чтобы не «пересидеть»).
Не ем, не пью, когда учу, а только в перерывах (стараюсь есть витамины – овощи, фрукты; ПРИВЕТСТВУЕТСЯ сладкое). Тихо проговариваю то, что читаю.
Выключаю телефон, когда учу.
Учу сидя или стоя. НО! В перерывах лежу на спине – на полу, чтобы расслабился позвоночник.
После половины дня гуляю на воздухе около часа.
Не учу под громкую музыку (под тихую можно) и особенно в наушниках.
Избегаю мест скопления народа.
Если хочется спать – сжимаю-разжимаю кулаки, хожу по комнате, потягиваюсь, жую что-нибудь кислое или сладкое.
Что делать и чего не делать накануне экзамена/зачета
Ложусь до 24:00 во что бы то ни стало: если высплюсь, вспомню, чего никогда не знал(-а). Не высплюсь – забуду все, что выучил(-а).
Настраивая себя на завтра, все говорю в утвердительной форме, тщательно избегая частицы не:
ПРАВИЛЬНО: я читал – я все вспомню, я выдержу, я могу, я умный(-ая), у меня получится, он меня выслушает, она меня оценит (представьте себе картинку, как все идет нормально).
НЕПРАВИЛЬНО: я не боюсь, он не завалит, а вдруг спросит…, я не упаду в обморок, я не забуду.
Можно положить конспект под подушку и поставить напоминалку в телефон, чтобы утром забрать его оттуда.
За три дня до экзамена не даю свой конспект или книгу даже самым близким друзьям. Хотят сфоткать? Ок, при мне. И отдайте его (ее) мне в руки. Без обид.
Складываю в сумку две ручки, чистую бумагу, зачетку, конфетку. Можно брать минералку, особенно летом. ОСТАВЛЯЮ шпоры дома или в коридоре, не беру с собой «для уверенности», а то буду ломать голову, как их достать, а не как хорошо ответить.
Что делать в день экзамена
Обязательно чего-нибудь поесть с утра, даже если о-о-очень не хочется. Важно! От успокоительного будете тормозить, от кофе и шоколада будет трясти (они возбуждают нервную систему). Лучше молоко, некрепкий чай, йогурт, компот, сок.
Если вы очень сильно нервничаете под дверью – идите отвечать в первых рядах. Если нервы покрепче – просто вычеркивайте билеты, которые уже вытянули, и просматривайте те, которые не вытянули.
Когда заходите в аудиторию, подумайте, какие три вопроса вы ХОТИТЕ получить. Повторите их.
Ведите себя с преподавателем спокойно, как будто пришли к старшему коллеге обсудить научный вопрос. Улыбайтесь! Не стоит попрошайничать «ну, поставьте…», торговаться, давить на жалость – это унизительно. Говорите: «Можно я подумаю?», если нужно время. Переспрашивайте, если не поняли вопроса. Это нормально.
