Еда, от которой зависит продолжительность жизни

Зарубежные исследовали изучили рацион долгожителей, проживающих в разных странах.

На основе него они составили список продуктов, которые влияют на продолжительность нашей жизни.

По их версии, важнее всего, чтобы в продуктах присутствовало большое количество антиоксидантов.

Они будут эффективно противостоять свободным радикалам и не позволят им вызвать гибель клеток.

Зеленый чай

В первую очередь, его обязательное.

Это второй по популярности напиток в мире после воды. Он содержит много антиоксидантов, нейтрализует вредные жиры, нормализует уровень инсулина в крови. Зеленый чай положительно влияет на кишечник и улучшает микрофлору.

Финики

Они содержат целых 23 аминокислоты!

А еще регулируют уровень глюкозы в крови, снижают риск развития раковых заболеваний и улучшают пищеварительную систему. В них также содержится большое количество полезных минералов: медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций и фтор. Очень часто врачи рекомендуют употреблять финики при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Облепиха

Обязательный продукт в рационе долгожителей.

Эта осенняя ягода содержит серотонин, который важен для нормальной деятельности нервов. Бета-ситостерин дает антисклеротическое действие, а отвар из ягод облепихи часто прописывают для лечения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Черника

Полезна для здоровья глаз.

Она улучшает глазное кровообращение и снижает усталость глаз, а еще ускоряет обновление сетчатки. Пектины, которые содержатся в чернике, очищают кишечник от шлаков и солей металлов.

rambler.ru