Наступила осень — холодное, слякотное время года. И, как правило, это время считается у нас сезоном эпидемий.
Взрослые люди, а особенно дети, оказываются не подготовленными к резкой смене температурного режима.
Как же можно помочь им лучше адаптироваться к новым погодным условиям?
Хочу дать несколько дельных советов, которые, надеюсь, сегодня будут очень кстати:
1. Не забывайте сами и заставляйте своих детей мыть руки после каждой прогулки, перед употреблением пищи и т.д.
2. Постарайтесь наладить правильное питание, чтобы оно стало сбалансированным. Употребляйте больше овощей и фруктов, в которых содержится большое количество витаминов.
3. Употребляйте достаточное количество жидкости (в зависимости от возраста — от 1 до 2-х литров в день).
4. Введите в режим дня ребенка обязательное закаливание: разрешайте дома ходить босиком, умываться прохладной водой, по возможности принимать контрастный душ.
5. Одевайте ребенка по погоде, чтобы он не потел, находился в комфортных для себя условиях. Одежда должна быть свободной, не прилегать к телу. Обувь ребенка также должна быть соответствующего размера.
6. Даже если на улице зябко, проводите с детьми ежедневные прогулки на свежем воздухе (хотя бы 20-30 минут в день).
7. Также каждый день осуществляйте проветривание помещения, независимо от погоды (15-20 мин).
8. Старайтесь не подвергать детей стрессовым ситуациям, так как они очень негативно влияют на состояние иммунной системы. А ослабленный иммунитет — это одна из главных причин частых и длительных заболеваний.
Будьте здоровы!
Кристина АСТАПЕНКО,
врач-педиатр участковый учреждения
«Мозырская городская детская больница»
