Уберечь сердце в жаркую погоду

9587633Человек не чувствует своего сердца до тех пор, пока оно работает исправно, но мы мало думаем и заботимся об этом неутомимом труженике. А сердцу нужно, чтобы мы отказались от вредных привычек, не травили его табаком и алкоголем, не злоупотребляли крепким чаем и кофе, тренировали мышцы, сбросили лишние килограммы — словом, вели здоровый образ жизни.

Летом ускоряется обмен веществ, и в жаркую погоду происходит перераспределение крови от внутренних органов к кожным покровам. Поэтому артериальное давление несколько ниже обычного. Гипертоникам в такие дни надо чаще измерять артериальное давление и заранее обсудить с лечащим врачом вопрос о коррекции доз принимаемых лекарств, снижающих давление.

В личной аптечке всегда должны быть сердечные средства, прописанные лечащим врачом препараты для снижения давления, валокордин, валидол и нитроглицерин. Причем два последних средства стоит держать у себя в кармане — на всякий случай.

Если в жару человеку стало плохо, помогите ему перебраться в тень. Освободите грудную клетку, расстегнув рубашку, ослабив давление пояса, воротника, ремня. Обрызгайте лицо и грудь водой. Если он жалуется на загрудинную боль, ощущение сдавленности, дайте под язык таблетку нитроглицерина. Незамедлительно вызывайте скорую помощь. Сами почувствовали головокружение, учащение дыхания и пульса, повышенное потоотделение? Это первые признаки теплового удара. Тут же перейдите в тень или прохладное помещение, присядьте, выпейте немного охлажденной воды.

В особо жаркие дни измените свой рацион. Пища должна быть разнообразной с преобладанием фруктов, овощей, рыбы, нежирных молочных продуктов, нежирного мяса, избегайте большого количества жиров, соли, сахара.

Что лучше пить? Оптимальный вариант — зеленый чай. Он хорош тем, что содержит вещества, регулирующие холестериновый обмен, и, в отличие от черного чая и кофе, не имеет танинов, которые учащают сердцебиение. В течение дня и на ночь можно готовить себе отвары из мяты, липы, чабреца, добавляя в них свежие или замороженные ягоды.

Следует повышать устойчивость организма к изменениям погоды. В этом помогут контрастный или прохладный душ, пешие прогулки, лучше перед сном. Контролируйте  артериальное давление и уровень холестерина. Не начинайте курить, а если курите — попытайтесь бросить, каким бы трудным это ни казалось. Избегайте по возможности стрессов.

Для раннего и своевременного выявления заболеваний необходимо проходить регулярные осмотры у врача-терапевта.

Юрий ЧЕПЕЛЕВИЧ,
заведующий отделом общественного здоровья ГУ «Мозырский зональный ЦГЭ».