Позитивное мышление – залог счастливой жизни. Как часто вы обращали внимание на то, что наши мысли реализуются? Думать о плохом гораздо просто, а вот намного сложнее научиться мыслить позитивно.
Позитивное мышление означает подходить к жизненным проблемам с оптимизмом, но это не значит игнорировать или скрывать негативные аспекты жизни. Позитивное мышление основано на поиске личностной пользы во всем, что окружает человека. Такие люди не останавливаются после неудачной попытки, пытаясь добиться поставленной цели. Это ключевой момент, который отличает позитивное мышление от негативного.
К сожалению, у современного человека при словах «позитивное мышление» обычно сразу возникает масса негативных ассоциаций. Во-первых, вспоминаются многочисленные «эксперты по счастью», которые учат «притягивать успех» и «выходить из зоны комфорта». Во-вторых, на ум приходят восторженно-навязчивые знакомые, которые на любую нашу проблему отвечают дежурным «don’t worry, be happy».
Существуют эффективные и достаточно простые техники, которые помогут вам начать думать позитивно и привлекать в свою жизнь счастливые события:
Благодарность. Мысленно благодарите за все, что есть в вашей жизни. Даже за трудности и разочарования, ведь они делают нас сильнее. Эта техника позволяет посмотреть на свою жизнь с точки зрения, что у вас все уже есть. И вам остается быть только благодарным.
Мой идеальный день. Опишите в подробностях свой идеальный день. Что лично для вас в жизни важно? От чего вы будете получать каждый день только позитив? Наметьте план этого дня и попробуйте воплотить его в жизнь. В конце дня проведите анализ: что из намеченного не получилось, какие события вызывали положительные эмоции, а какие – отрицательные. Делайте эту технику, пока не получите свой «идеальный день»!
Частица «НЕ». Постарайтесь убрать ее из своей речи. Заметьте, что в разговоре людей с негативным мышлением часто встречается частица «не». Это отрицание положительного исхода той или иной ситуации. «Я не могу», «Я не хочу» и «Я не сделаю» убираем. Оставляем «Я могу!», «Я хочу», «Я буду»!
Позитивное мышление – это не розовые очки и не отрицание проблем. Это способность видеть возможности там, где другие видят препятствия.
Если до сих пор вы были склонны к негативному мышлению, не ожидайте, что в одночасье вы станете оптимистом. Однако, немного попрактиковавшись, вы будете совершенствоваться в искусстве позитивного мышления каждый день. Удачи!
Виктория ИСАЕНКО,
психолог отдела общественного здоровья
Мозырского зонального ЦГЭ