Как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье

МЧС Республики Беларусь рассказывает, как справляться с летним зноем.

 

1. Не выходите на улицу без особой надобности с 11 до 17 часов дня (время максимальной солнечной активности).

2. На улице: держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами; возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды; носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.

3. В помещении: при наличии кондиционера — не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера); при отсутствии кондиционера — для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.

4. Для защиты организма от обезвоживания: пейте больше жидкости.  Рекомендуется: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы (не менее 1,5-3 литров в день, не холодной);

5. Исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.   

belta.by