МЧС Республики Беларусь рассказывает, как справляться с летним зноем.
1. Не выходите на улицу без особой надобности с 11 до 17 часов дня (время максимальной солнечной активности).
2. На улице: держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами; возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды; носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.
3. В помещении: при наличии кондиционера — не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера); при отсутствии кондиционера — для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.
4. Для защиты организма от обезвоживания: пейте больше жидкости. Рекомендуется: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы (не менее 1,5-3 литров в день, не холодной);
5. Исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
