Что делать, если тянет на шоколад или чипсы? Есть, но кое-что другое

Помните то самое чувство, когда безумно хочется чего-то съесть. И редко, когда это что-то полезное. Как правило, тянет к шоколаду или фаст-фуду. А иногда вообще трудно разобрать, какой продукт необходим, поэтому «сметаешь» все, что видишь. Не надо себя за это винить, ведь на самом деле, это просто ваш организм сообщает о том, что ему не хватает каких-то питательных веществ. 

Разбираемся, как правильно расшифровывать такие сигналы.

Итак, если хочется:

Шоколада или чего-то очень кислого. Организму не хватает магния. Восполнить запасы помогут фрукты, орехи, тыквенные семечки, зерновые, бобовые.

Чего-то сладкого, но не шоколада. Нехватка либо углеводов, либо хрома, либо фосфора, либо серы. Съешьте овощи: томаты, зеленый перец, бобовые, картофель, сою, шпинат, капусту, чеснок, лук, листовые овощи, репу. Подойдут и фрукты: бананы, различные сухофрукты. Так же подойдут ростки пшеницы, зерновые, клюква и чечевица.

Хлеба. Организму нужен азот. Потребность закроют высокобелковые продукты: орехи и бобовые.

Газировки или жирного. Организму нужен кальций. Восполнить можно с помощью шпината, зеленого лука, салата, изюма, моркови, кольраби, орехов, репы, брокколи, кунжутных семечек.

Мяса. Нехватка железа. Съешьте тыквенные семечки, гречку, бобовые, грибы, чернику, зеленые овощи, подсолнечные семечки.

Соленого. Нужны хлориды. Они есть в морской соли, морской капусте, свекле, моркови, помидорах, сельдерее и оливках.

Очень хочется выпить чаю. Организм нуждается в фосфоре, либо железе, натрии или магнии, также возможен вариант, что не хватает всех этих микроэлементов одновременною Восполнят нехватку орехи, бобовые, капуста, красный перец, лук и чеснок, крупы, морская соль морская, яблочный уксус (им можно заправить салаты), тыквенные семечки, бобовые, черника, грибы, зеленые овощи, артишок, гречневая каша, изюм, фрукты.

Хочется смести со стола все подряд. Нужен цинк. Съешьте овощ-корнеплод, листовые овощи, кунжутные семечки, тыквенные семечки.

Совсем нет аппетита. Нехватка витаминов В1, B3, либо марганца или хлоридов. Включите в рацион семечки, орехи, бобовые, отруби, крупы, зерновые, сушеные грибы, голубику, ананасы, морскую соль, водоросли, свеклу.

interfax.by