Процесс похудения станет на 80% эффективнее, если вы включите в свой рацион йогурт. Исследование опубликовано на страницах International Journal of Obesity.
Необходимо отдавать предпочтение свежему и натуральному йогурту, в составе которого нет вредных добавок и сахара. Для того, чтобы обеспечить организму требуемый запас кальция, предупреждающего организм об отсутствии необходимости осуществлять накопление жира, достаточно трех стандартных порций продукта в день.
Исследование показало, что люди, которые использовали в качестве перекуса йогурт и съедали не более 1200 ккал в день, худели быстрее и эффективнее, ежели те, кто поглощал меньше калорий, отказываясь от перекусов.
Люди, которые включили в свою диету йогурт, на 22% более эффективно теряли вес и на 81% – жир в области живота. Продукт помогал худеющим людям лучше сохранять мышечную массу.
