Не успело лето закончиться, как наши будни наполнились школьными уроками, домашними заданиями и ежедневными ранними подъемами. Как справиться со всеми школьными заботами и не сгореть, словно осенняя листва? Делюсь некоторыми размышлениями на эту тему.
Очень важно научиться составлять график и придерживаться его: напишите на листе бумаги расписание дел и следуйте ему. Отведите определенное время для домашнего задания и других обязанностей. И не забудьте оставить несколько часов для отдыха и хобби. Так вы позаботитесь о здоровом сне и будете уверенны в завтрашнем дне.
Не загружайте себя дополнительными занятиями (репетиторами). Да-да, 9–11-классники, это о вас. Очень часто мы настолько зацикливаемся на учебе, что забываем о базовых потребностях. Из-за большой нагрузки наш уставший мозг может просто отказаться усваивать большое количество информации. И чтобы не оказать себе медвежью услугу в ущерб учебе и здоровью, стоит равномерно распределить дополнительные занятия на неделю, выделив для них определенное время. Так вы сможете организовать примерно одинаковое время на отдых.
Еще один совет: заботьтесь о сне и питании. Чем меньше витаминов и отдыха вы получаете, тем меньше энергии у вас остается на учебу. Если регулярно снабжать организм сном и полезной едой – будут прибывать силы и энергия. Поэтому стоит относиться к каждому приему пищи так же ответственно, как и к домашним заданиям, а на сон тратить не меньше времени, чем на школу. Важно отметить, что выспаться и поесть перед экзаменом – важные условия, сильно влияющие на результат. Поверьте, бессонные ночи за учебниками мало помогут – мозг вряд ли позволит вспомнить хоть что-то, если вместо отдыха и завтрака вы кормите его 30-ю параграфами по трем разным предметам.
Поделюсь опытом, который помог мне получать хорошие оценки по биологии, причем без зубрежки. Я уделяла много внимания конспектам: если вам нравится ваш конспект, то обязательно понравится с ним работать. Не бойтесь заводить красивые тетради и пользоваться цветными выделителями. Рисуйте схемы и таблицы, записывайте смешные ассоциации. Поверьте, это действительно работает. Когда вы пишете, задействуется механическая память. Говоря простым языком, ваши руки буквально запоминают все, что наполняет тетрадь. В результате написанный с интересом конспект лишит необходимости тщетно пытаться зазубрить параграф.
Немаловажен и личный комфорт во время выполнения заданий, который изо дня в день поддерживает желание учиться. Его можно легко достичь при помощи теплого чая, уютного пледа, аудиокниги или фоновой музыки. К слову, если последнее вас сбивает, можно попробовать включить мелодии на иностранном языке или вообще без слов.
Не забывайте, что в осенние дни «гореть» в первую очередь должен октябрь, а не всё вокруг вас. Правильный подход к режиму дня и учебе поможет не превратить свою нервную систему в американские горки. Не забывайте, что самое главное – внутренний комфорт, а не школьные оценки.
Софья БОБР.
