В современном мире, где культ «любимой работы» нередко доминирует, бытует мнение, что истинное удовольствие и качество достигаются лишь в делах, к которым лежит душа. Безусловно, выполнять то, что искренне увлекает, легче и приятнее. Однако существует еще одна важная установка, открывающая путь к мастерству и удовлетворению в любой деятельности – будь то любимое занятие или вынужденная необходимость. Эта установка связана с готовностью выполнять любое дело качественно.
Каждый момент нашей жизни – это череда выборов. Мы можем решать: делать или не делать, делать хорошо или плохо, «застревать» в бесконечных размышлениях или полностью погрузиться в процесс. Именно эти выборы определяют качество нашей жизни и нашего опыта.
Часто мы наблюдаем, как человек физически присутствует в деле, но умственно блуждает где-то далеко, а то и вовсе испытывает внутреннее сопротивление или негативные эмоции по отношению к текущей задаче. Такое состояние – это внутренний конфликт, когда тело и ум находятся в диссонансе. Мудрый подход – сделать осознанный выбор: либо прекратить заниматься этим делом, либо продолжить, но устранив внутреннее сопротивление. Не всегда мы можем выбирать саму деятельность, но мы всегда можем выбирать, как мы ее выполняем – качественно, искренне и с полным вниманием.
Установка «Делать любое дело качественно» особенно ценна в ситуациях, которые привычно вызывают у нас внутреннее сопротивление. Эти моменты становятся уникальной возможностью для практики, своего рода «тренингом очищения сознания» и погружения в текущий миг. Сопротивление – это продукт активной работы ума, который оценивает, возмущается, негодует, жалеет себя, осуждает других, обстоятельства или саму жизнь. Чтобы изменить это, можно предпринять следующие шаги:
Осознание мыслей и эмоций. Заметьте и, возможно, запишите или даже зарисуйте свои мысли и чувства. Это позволяет дистанцироваться от них, начать наблюдать за ними как бы со стороны, разрывая прежнюю слияние с ними.
Признание ответственности. Без осуждения и обвинений, просто констатируйте: «Я позволил себе возмущаться». Спросите себя: «Хочу ли я продолжать возмущаться?» Если ответ «да», позвольте себе это сейчас.
Реализация права на другие выборы. Задайте себе вопросы: «Какой другой выбор у меня есть? Могу ли я не заниматься этим?» Если «да», прекратите действие, переключитесь или сделайте перерыв. Если «нет», то устраните ментальный «мусор» и полностью отдайте свое внимание процессу.
Оноре де Бальзак сказал: «Всё, что делаешь, надо делать хорошо, даже если совершаешь безумство».
Принимая ситуацию и действуя в состоянии покоя и готовности, мы открываемся жизненному потоку. И тогда мы осуществляем действия либо в состоянии принятия, либо переживая удовольствие от процесса.
Живите, любите, созидайте…
Михаил Дыгун,
кандидат психологических наук,
преподаватель УО «МГПУ им. И. П. Шамякина»,
практикующий психолог.
