Врач-сомнолог Елена Царева раскрыла секреты здорового и легкого пробуждения по утрам в эфире «Радио 1».
Специалист отметила, что, в первую очередь, залогом здорового пробуждения является соблюдение режима.
«Звонок должен быть в одно и то же время. Потому что, если он будет в разное время, то вы можете попасть в глубокую стадию сна, когда никакой звонок не услышите, это проверено», – предупредила она.
Эксперт отметила, для более легкого пробуждения сигнал будильника должен быть приятным, но не слишком спокойным.
«Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы «включаться», при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре. Но не очень быстрое и не очень агрессивное, если вы тревожный человек», – пояснила Царева.
Не стоит использовать для пробуждения звуки природы, такие как пение птиц или шум водопада, так как они, скорее всего, вас не разбудят.
Врач подчеркнула, что соблюдение режима сна, в том числе, поможет избавиться от бессонницы.
«Важно вставать в одно и то же время и в будни, и в выходные. Тогда для пробуждения хватит одного будильника», – заключила врач.
