Полезные советы для мозырян, которые помогут пережить жару без вреда для здоровья

734

С приходом знойных дней нужно помнить, что жара может негативно сказаться на здоровье. Чтобы избежать перегрева и минимизировать риски для организма, стоит соблюдать несколько простых правил.

– Пейте достаточное количество воды, чтобы компенсировать потерю жидкости из-за потоотделения;

– носите светлую одежду из натуральных материалов;

– избегайте длительного пребывания на солнце и по возможности планируйте свои активности на более прохладное время суток, например, вечером;

– используйте средства защиты от солнца с высоким уровнем SPF и не забывайте периодически их обновлять;

– принимайте прохладный душ, чтобы снизить температуру тела;

– питайтесь легкой пищей, включите в рацион больше фруктов и овощей;

– избегайте употребления большого количества алкоголя и кофе, так как они способствуют обезвоживанию организма;

– обеспечьте комфортный микроклимат в помещении, используя кондиционеры или вентиляторы.

Не забывайте, что забота о своем здоровье в жару – залог хорошего самочувствия и предотвращение неприятных последствий от перегрева.

 


Читайте МОЗЫРЬ NEWS в: