Личные границы – это невидимый барьер, который практически с рождения есть у каждого. Чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно, люди выстраивают вокруг себя ограничения (физические, эмоциональные и психологические). Личные границы помогают определить свою индивидуальность, защитить права и сохранить частную жизнь.
Младенцу хорошо на руках у мамы, но он начинает плакать, если его возьмет на руки чужой человек. Это – нарушение базового уровня личных границ – физического.
В последнее время словосочетание «личные границы» стало невероятно популярным. Люди сами определяют, что для них приемлемо, а что нет, и строят четкие рамки для окружающих. Эти границы сравнивают с забором, а кого пускать за него – каждый решает самостоятельно.
Разобраться, как это работает, можно на примерах выстраивания отношений в семье, на работе, в социуме. Часто нарушение личных границ маскируется под заботу, участие, желание подсказать «как правильно». Наверняка вы хоть раз бывали в такой ситуации, по крайней мере в детстве, когда другие люди считали, что лучше знают, как лучше для вас. А ведь даже у маленького ребенка может и должно быть свое мнение. Но будут ли родители принимать его во внимание, искать баланс между ним и своими личными границами, моделями воспитания, которые пришли к ним из детства?
В своей жизни каждый может найти примеры нарушения личных границ. Это значительная часть ситуаций, в которых вы чувствуете раздражение, злость, дискомфорт, возмущение. Такие эмоции – главные индикаторы «вторжения» на вашу территорию и того, что вы не умеете правильно реагировать на неприемлемое для вас поведение других людей.
Человек с адекватной самооценкой и четким осознанием того, что для него хорошо, а что – нет, не испытывает длительных негативных эмоций, чувства вины и страха в таких ситуациях. Он всегда готов озвучить свои правила или спокойно уйти из «зоны дискомфорта».
Установление личных границ является основой для здорового развития, эмоционального благополучия и умения выстраивать здоровые отношения в своей жизни.
Виктория ИСАЕНКО,
психолог отдела общественного здоровья
Мозырского зонального ЦГЭ
