Как работать за компьютером и сохранить зрение? Рассказывают врачи

Тем, кто часто работает за экранами гаджетов, врачи сервиса «СберЗдоровье» дали советы по сохранению зрения. Об этом они рассказали РИА «Новости». 

Частая и продолжительная работа за компьютером влияет не только на зрение, но и на общее самочувствие.

«Например, становится сложнее перефокусировать взгляд, ощущаются сухость и сильное напряжение глаз, появляются «тяжелые веки» и частое моргание, начинает болеть голова», – говорят специалисты.

Во-первых, врачи рекомендуют делать перерывы каждые 15-20 минут. Достаточно всего лишь на 20 секунд посмотреть вдаль на расстояние больше 5-7 метров. Чтобы слизистая глаз не пересыхала, нужно часто поморгать или использовать увлажняющие капли.

«Экран должен быть на 15-20 градусов ниже уровня глаз, то есть смотреть на него нужно примерно на 10 сантиметров сверху. Сидеть от монитора лучше на расстоянии 60-70 сантиметров, а рекомендованное расстояние от глаз до экрана составляет 30 сантиметров», – говорят врачи.

Также по возможности нужно пользоваться антибликовым экраном. Уменьшить вред для зрения помогут и специальные защитные очки, которые блокируют HEV-излучение. Не стоит работать за экраном в темноте. Освещение должно быть комфортным для глаз.

Поддерживать зрение изнутри помогут ягоды, овощи и зелень. Особенно полезны черника, морковь, смородина, шпинат, петрушка и тыква.

Не стоит забывать и о регулярном посещении офтальмолога.