Для нас важно иметь возможность разделять свои переживания с другими людьми. Как в период приятных событий, так и во времена испытаний. Верно замечено, что горе, разделенное с другим, – полгоря, в то время как разделенная радость – двойная радость.
Когда мы соприкасаемся с болью близкого человека, целительным «лекарством» может стать наша готовность к состраданию. Сострадание буквально означает страдать совместно. Это случается благодаря уподоблению текущему эмоциональному состоянию другого человека, тому, что называют эмпатией, – человек чувствует поддержку, облегчается его боль.
Следует различать сострадание, которое вызвано реальной тяжелой ситуацией человека, и жалость, в основе которой – стремление пожаловаться на ситуацию без желания справиться с ней. В последнем случае мы наблюдаем, что человеку важнее подпитать свою внутреннюю «жертву», нежели найти ресурсы для разрешения проблемы.
Жалость, сопряженная с жалобами на жизнь, судьбу, других людей, активизирует обиды, обвинения, неверие в свою способность находить решения возникающих затруднений. Поэтому если для вас значимы как ответственность за свою жизнь, так и зрелые отношения с близкими людьми, то важно уметь быть сострадательным, но излишне не подпитывать чувство жалости ни у себя, ни у близких людей. Тем самым мы уменьшаем влияние внутренней жертвы и увеличиваем роль внутреннего созидателя. И чтобы этому процессу придать более осознанный и весомый характер, можно придерживаться следующих идей:
- в проблемной, затруднительной ситуации перестать обвинять других или себя и направить внимание на поиск ответа на вопрос: «Какой ответ в этой ситуации я выбираю?» Верные ответы ведут к более ответственной позиции и к большей внутренней силе и свободе;
- осознавать выгоды, которые нам может давать попытка пожаловаться и получить поддержку от других. При этом помнить, что в период очень сложных ситуаций получение эмоциональной поддержки от близких людей или специалистов важно, естественно и целительно;
- освобождаться от потребности оправдываться и эмоционально что-либо доказывать другим в значимой для нас ситуации. Лучше прислушаться к себе и поступать так, как подсказывает внутренний голос (совесть). Спокойствие и добрая уверенность свидетельствуют о том, что нам это удалось;
- уметь не включаться или уверенно, спокойно выходить из общения, в котором человек склонен всех обвинять, сфокусирован только на негативной стороне жизни и при этом не готов сам ничего предпринимать для улучшения своей конкретной ситуации;
- формировать и укреплять установку подмечать хорошее, ценить имеющееся и верить в то, что любой опыт может быть полезен для души. Это получается, когда есть базовое доверие жизни и вера в духовное.
Живите, любите, созидайте…
Михаил ДЫГУН, кандидат психологических наук,
преподаватель УО «МГПУ им. И. П. Шамякина», практикующий психолог
