В эпоху, когда негативные новости доминируют, легко скатиться в мрачный взгляд на мир. Психотерапия чаще всего тоже упускает светлую сторону, фокусируясь на проблемах. Именно осознание этого привело к рождению научного направления – позитивной психологии.
Что же такое счастье, по мнению психологов? Исследования показывают: это не случайная удача, а достижимое состояние. Мартин Селигман, отец позитивной психологии, определяет его как «субъективное благополучие» – комбинацию удовлетворенности жизнью и преобладания положительных эмоций над отрицательными (Seligman, 2002). В его модели счастье строится на пяти столпах: положительных эмоциях, вовлеченности, отношениях, смысле и достижениях.
Автор книги «Психологи счастья» Майкл Аргайл описывает его как «удовлетворенность жизнью, рефлексию над прошлым и настоящим плюс частоту положительных эмоций». Эд Деси и Ричард Райан выделяют три базовые потребности человека: автономию, компетентность и связь с другими. Их исследования показали, что удовлетворение этих потребностей повышает счастье на 20–30 %. По данным Ричарда Лайарда, близкие отношения дают прирост счастья, равный выигрышу в лотерею на 100 тысяч долларов.
Для более глубокого понимания счастья полезно обратиться к происхождению слова. Корни «счастья» – в праславянском sъčęstьje: «sъ-» (благой) + «čęstь» (доля). Изначально оно обозначало «хорошую долю» или «благоприятный удел». Но возникает вопрос: хорошая доля – это случайная лотерея или вклад самого человека?
Можно много говорить о счастье, но важнее на практике находить свои «ключики» к счастливой жизни. Можно обращаться к разным источникам. В оригинальной книге Эккарта фон Хиршхаузена «Карусель счастья» представлены юмористические рецепты счастья, основанные на позитивной психологии. Автор подчеркивает, что счастье зависит не от внешних достижений, а от восприятия и отношения к жизни. Вот некоторые из его «рецептов», в которых удачно сочетается и добрый юмор, и намек на мудрость:
– «Счастье – в правильном сравнении: бронзовый призер счастливее серебряного, ибо радуется медали, а не упущенному золоту»;
– «Лягушки не мечтают о принцах, они поджидают мух»;
– «С друзьями есть о чем поговорить. Но лучше помолчать»;
– «Если бы у меня хватило сил ничего не делать – не делал бы ничего»;
– «Дающему воздается. Причем возвращается всегда больше, чем истратил»;
– «Мы вышли из праха и в прах обратимся. В промежутке многие стараются взбить побольше пыли».
Счастью содействует повышение психологической культуры: мы лучше познаем себя, мудрее поступаем, искусно созидаем в деле, в полезность которого верим, и заботимся о счастье близких. Один из самых действенных «рецептов счастья»: если хочешь быть счастливым, живи по законам любви.
Живите, любите, созидайте…
Михаил ДЫГУН,
кандидат психологических наук,
преподаватель УО «МГПУ им. И. П. Шамякина»,
практикующий психолог
