Зарубежные исследовали изучили рацион долгожителей, проживающих в разных странах.
На основе него они составили список продуктов, которые влияют на продолжительность нашей жизни.
По их версии, важнее всего, чтобы в продуктах присутствовало большое количество антиоксидантов.
Они будут эффективно противостоять свободным радикалам и не позволят им вызвать гибель клеток.
Зеленый чай
В первую очередь, его обязательное.
Это второй по популярности напиток в мире после воды. Он содержит много антиоксидантов, нейтрализует вредные жиры, нормализует уровень инсулина в крови. Зеленый чай положительно влияет на кишечник и улучшает микрофлору.
Финики
Они содержат целых 23 аминокислоты!
А еще регулируют уровень глюкозы в крови, снижают риск развития раковых заболеваний и улучшают пищеварительную систему. В них также содержится большое количество полезных минералов: медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций и фтор. Очень часто врачи рекомендуют употреблять финики при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Облепиха
Обязательный продукт в рационе долгожителей.
Эта осенняя ягода содержит серотонин, который важен для нормальной деятельности нервов. Бета-ситостерин дает антисклеротическое действие, а отвар из ягод облепихи часто прописывают для лечения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
Черника
Полезна для здоровья глаз.
Она улучшает глазное кровообращение и снижает усталость глаз, а еще ускоряет обновление сетчатки. Пектины, которые содержатся в чернике, очищают кишечник от шлаков и солей металлов.
