Как закаливаться, чтобы укрепить иммунитет и не навредить здоровью?

Правильные закаливающие процедуры способствуют укреплению иммунитета и улучшают терморегуляцию. Об этом заявил председатель Общественного объединения «Белорусская ассоциация врачей» Дмитрий Шевцов в рубрике «Формула здоровья» программы «Наше утро» на ОНТ

Закаливание стимулирует обменные процессы в организме, тонизирует сосуды и сердце, укрепляет нервную систему и даже снижает уровень сахара в крови в 1,5-2 раза. Самые популярные процедуры – занятия спортом на свежем воздухе, обтирания, обливания, купание, контрастный душ, моржевание. Чтобы избавить организм от стресса, сначала нужно просто умываться холодной водой. Начинать можно с воды комнатной температуры, затем каждый день понижать температуру.

Вадим Сушинский, кандидат медицинских наук, заведующий кафедрой общей врачебной практики Белорусского государственного медицинского университета: «Есть много форм закаливания. Например, закаливание  на солнце, на воздухе. Самые распространенные процедуры – водные. Среди наиболее мягких – водные обтирания.  Вначале для этого используется влажное полотенце или губка, где температура практически совпадает с температурой тела. Дальше температуру постепенно снижают и увеличивают время обтираний. Еще одна хорошая методика – контрастный душ». 

Следует помнить, что у закаливающих процедур есть и противопоказания. Это острые заболевания с повышенной температурой, пороки сердца, болезни почек, желудочно-кишечные расстройства, постоянные головные боли, аллергия на холод, повышенное глазное давление. Начинать закаливаться можно только здоровому человеку.

Вадим Сушинский, кандидат медицинских наук, заведующий кафедрой общей врачебной практики Белорусского государственного медицинского университета: «Закаливание – это, прежде всего, профилактика. Эти мероприятия направлены на то, чтобы человек не заболел. Важно соблюдать все правила. Занятия должны быть регулярными. Даже если человек пропустил несколько процедур закаливания, это может нарушить ритм повышения защитных сил организма. Важное требование – постепенность».