В 2024 году Всемирный день здоровья проходит под лозунгом «Мое здоровье – мое право», что позволяет вспомнить о важности душевного и физического здоровья, а также необходимости его своевременной профилактики.
Здоровье – это главная ценность в жизни, поддержать которое можно соблюдая здоровый образ жизни.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, необходимо соблюдать следующие рекомендации ВОЗ.
Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничить. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовольствие – это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.
Соблюдать баланс труда и отдыха. Уделять сну нужно достаточное количества часов – не менее 7–8 для полноценного восстановления организма.
Соблюдать правила личной гигиены, направленные на профилактику инфекционных и паразитарных заболеваний. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей.
Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения (в том числе вейпинг, кальян) и от злоупотребления алкоголем.
Быть медицински активным. Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, вакцинируйтесь.
Соблюдение рекомендаций ВОЗ позволит прожить долгую и здоровую жизнь.
Мозырский зональный ЦГЭ.
