В жизни каждого человека неизбежны периоды испытаний и кризисов. В такие моменты мы остро нуждаемся в поддержке, а наши близкие – в нашей помощи. Однако грань между созидательным сочувствием и разрушительным «спасательством» тонка.
Психология утверждает: неумелая помощь может не просто оказаться бесполезной, но и закрепить человека в позиции жертвы, лишая его ресурсов для развития.
Когда мы начинаем «спасать» того, кто выбрал роль жертвы, мы входим в знаменитый треугольник Карпмана: жертва–тиран–спасатель. Эти роли неразрывно связаны. Спасатель нуждается в жертве, чтобы чувствовать свою значимость, а жертва ищет спасателя, чтобы не брать ответственность.
Однако тирания бывает не только внешней. Джидду Кришнамурти точно подметил: «Мы внутренне принимаем авторитет и тиранию, позволяя кому-то другому калечить наши умы и наш жизненный путь». Если мы внутренне соглашаемся со своей слабостью, мы неизбежно найдем того, кто будет нами помыкать или «героически» нас опекать.
Чтобы ваша помощь была исцеляющей, важно не «кормить» чужую жертву, а апеллировать к Мастеру внутри человека. Помогая другому, важно не соглашаться с его бессилием.
Как помогать правильно?
Освободитесь от вины. Испытания или ошибки – это опыт, а не повод для самобичевания. Важно укреплять и в себе, и в другом чувство ответственности, а не вину.
Замечайте «шепот жертвы». Если внутри звучит «я несчастный» или «меня не любят», посмотрите на это состояние как на капризного ребенка. Признайте право на грусть, но напомните себе о способности выбирать другое отношение к происходящему и осуществлять другие действия.
Перестаньте оправдываться. Эмоциональные оправдания указывают на уязвимость. Учитесь говорить спокойное «нет» тому, что вам не подходит, и уверенное «да» своим ценностям.
Разделяйте человека и его обстоятельства. Вы или ваш близкий можете испытывать большие проблемы, но мы не есть наши обстоятельства. Это знание может давать больше внутренней свободы для совладания с испытаниями.
Истинная помощь заключается в том, чтобы вернуть человеку веру в его способность влиять на свою жизнь. Только растворяя в себе жертву, мы освобождаем пространство для энергии созидания и строим отношения, основанные на равенстве и уважении, а не на зависимости.
Живите, любите, созидайте…
Михаил ДЫГУН,
кандидат психологических наук,
преподаватель
УО «МГПУ им. И. П. Шамякина», практикующий психолог
